magasingeneral.com
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  Bandes riveraines: délai repoussé pour se conformer à la règlementation
 
ACTUALITÉS
Estrie
En bref
Ça se passe chez nous!
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Memphrémagog
Habitation
Automobile
Santé et Beauté
Famille
Découvertes
L'actualité en vidéos
L'actualité en photos
Blogue
SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Cardio Plein Air Sherbrooke Par Cardio Plein Air Sherbrooke

Mercredi, 2 novembre 2016

Tendinite, épicondylite, bursite... : mode d’emploi!



 Imprimer   Envoyer 

Nous connaissons tous quelqu'un, si ce n'est pas nous, qui souffre d'une douleur quelconque à l'épaule, au coude ou au genou.

Entre le moment où la douleur apparait et celui où le diagnostic est fait, il peut se passer bien du temps. Il est important de consulter un spécialiste pour déterminer le plus tôt possible ce qui cause cet inconfort. C'est seulement suite à un bon diagnostic qu'un plan d'action efficace peut être mis en place.

Toutefois, bien des gens savent ce qu'ils ont, mais ne savent pas quoi faire pour aller vers la guérison. Voici quelques troubles musculosquelettiques fréquemment rencontrés ainsi qu'un mode d'emploi qui vous aidera à savoir quoi faire si vous souffrez de ces affections.

Bursite : Inflammation d'une bourse séreuse

Les bourses séreuses sont présentes aux articulations et favorisent le glissement des tendons sans frottement sur l'os. L'inflammation d'une bourse peut être due à une atteinte préalable du tendon avoisinant.

Tendinopathies : Famille des affections du tendon

Les tendons sont les structures reliant le muscle à l'os. On utilise souvent à tort le terme tendinite qui réfère à une inflammation de la structure. Il a été démontré que bien souvent, il y a atteinte du tendon sans toutefois que celui-ci présente de l'inflammation.

  • Tendinose : Affection chronique du tendon pouvant mener à sa dégénérescence. 
  • Tendinite : Inflammation du tendon.
  • Tendinopathie des épicondyliens : Communément appelé épicondylite, cette affection désigne la douleur à l'insertion des muscles au coude, souvent en latéral comme pour le tennis elbow.

Capsulite : Inflammation de la capsule

La capsule est l'enveloppe entourant l'articulation. Si celle-ci est atteinte, toute l'articulation en souffre. Le syndrome de l' « épaule gelée » est le type de capsulite le plus courant. Les mouvements sont ainsi très limités et les muscles auront tendance à s'atrophier.

Quoi faire?

Phase 1 (Présence de douleur aigüe et d'inflammation)

  • Repos : Il est important de ne pas bouger l'articulation dans les zones douloureuses. Si nécessaire, on peut même immobiliser celle-ci jusqu'à ce que la douleur diminue.
  • Glace : Pour diminuer l'inflammation et réduire la douleur, mettre de la glace 10 minutes chaque heure. Mettez la glace dans un sac ou une serviette pour éviter de bruler la peau avec un contact direct. 
  • Prise d'anti-inflammatoires : Si nécessaire, la prise d'anti-inflammatoires oraux peut aider à diminuer la douleur et l'inflammation. Dans les cas de douleur chronique, le médecin peut proposer des injections de cortisone. Il faut toutefois savoir que même si la douleur diminue, la cause de celle-ci n'est pas réglée. C'est donc une solution temporaire.

Phase 2 (Réadaptation)

  • Étirements : Retrouver le maximum de mobilité est la priorité. Il faut étirer les muscles entourant l'articulation pour que celle-ci retrouve sa fonctionnalité. 
  • Renforcement : Puisque la partie blessée a été immobilisée ou sous-utilisée pour un certain temps, il sera nécessaire de faire des exercices pour renforcer les muscles affaiblis. 
  • Exercices cardiovasculaires : 30 minutes de marche active par jour permettra une bonne circulation sanguine et favorisera ainsi la guérison. Trouvez une activité qui ne cause aucune douleur à votre blessure.

Phase 3 (maintient de la forme)

  • Reprise des activités : Soyez bien à l'écoute de votre corps et reprenez graduellement vos activités d'avant. Si vous sentez que la douleur revient lorsque vous faites un type de mouvement, revenez aux étapes précédentes. Il est important de se rappeler que la durée nécessaire à une guérison complète varie d'une personne à l'autre.

Dans tous les cas, il est important de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans le système musculosquelettique qui pourra vous accompagner à travers les différentes étapes de la guérison. Il existe plusieurs professionnels dans le domaine tels que les médecins sportifs, les physiothérapeutes, les kinésithérapeutes, les ostéopathes, les chiropraticiens, etc. Les approches varient de l'un à l'autre et c'est en essayant que vous trouverez ce qui convient le mieux pour vous.

Votre équipe Cardio Plein Air Sherbrooke


Écoloboutique sept 2020
Inscription Infolettre EstriePlus.com
  A LIRE AUSSI ...
Être un aîné en santé

Être un aîné en santé
Les étirements, un essentiel à l'entraînement?

Les étirements, un essentiel à l'entraînement?
Café William Spartivento septembre 20
NOS RECOMMANDATIONS
Dialoguer pour mieux vivre ensemble

Dialoguer pour mieux vivre ensemble
50 personnes et moins dans les lieux de culte: la décision de Québec décriée

50 personnes et moins dans les lieux de culte: la décision de Québec décriée
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

Hyundai Sherbrooke sept 2020
Inscription Infolettre EstriePlus.com
Boucherie du terroir aout 2020
 
Pierre-Olivier Pinard
Vendredi, 4 septembre 2020
Les étirements, un essentiel à l'entraînement?

Jacinthe Dubé 14 sept 2020
Concours  Vieux-Clocher Phil Roy sept 2020
Pro-Gestion Estrie obtient un appui financier pour la relance Vendredi, 18 septembre 2020
Pro-Gestion Estrie obtient un appui financier pour la relance
Débuter sa carrière de préposé au bénéficiaire: un témoignage Par Daniel Campeau Mercredi, 23 septembre 2020
Débuter sa carrière de préposé au bénéficiaire: un témoignage
Des proches aidants se racontent... Par Daniel Campeau Dimanche, 20 septembre 2020
Des proches aidants se racontent...
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous