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Pierre-Olivier Pinard Par Pierre-Olivier Pinard

Samedi, 1 mai 2021

Bouger un peu pour se protéger de la COVID-19



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Savais-tu que de bouger aussi peu que 30 minutes par jour pouvait te protéger contre la COVID19 ? Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sport Medecine souligne l'impact positif de l'activité physique sur les complications possibles de la COVID19 (1).

Cette étude, réalisée en Californie, a rassemblé plus de 48 000 sujets dont l'âge moyen était de 47 ans et qui ont été divisés en trois sous-groupes. Tous les sujets avaient été atteints par la COVID19. Le premier sous-groupe accueillait les gens sédentaires pratiquant moins de dix minutes d'activité physique par jour en moyenne. Le deuxième sous-groupe allait à l'opposé et regroupait les gens considérés très actifs avec une moyenne de 150 minutes par semaine. Le dernier sous-groupe était, pour sa part, constitué des gens moyennement actifs. Avant d'aller plus loin, prenons le temps ensemble de réaliser que 150 minutes d'activité physique par semaine, ça représente 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Ce n'est pas rien, mais ce n'est pas non plus un entraînement olympique. Ce volume d'activité physique est très certainement à ta portée. Jardiner le weekend, prendre une marche après le souper, aller au gym pour faire de la musculation et s'étirer un peu devant Netflix, c'est déjà beaucoup. 

Revenons à l'étude en question. Près de 50% des 48 000 participants n'avaient aucun problème de santé et environ le tiers présentaient au moins deux problèmes de santé (comorbidités) avant de contracter le coronavirus. Une fois infectés, les sujets du sous-groupe le plus actif avaient deux fois moins de chances de mourir que ceux des autres sous-groupes. La sédentarité demeure donc un des facteurs de risque le plus important du développement de complications liées à cette infection.

Évidemment, tu verras sûrement encore passer certaines histoires dans les médias où un athlète réside aux soins intensifs après avoir contracté la maladie, mais rappelle-toi que tout est question de proportion. Même si un fumeur peut vivre jusqu'à 100 ans, je crois que nous sommes d'accord sur le fait qu'il serait judicieux de ne pas fumer si tu veux devenir centenaire. De la même façon, rester ou devenir actif améliorera grandement tes chances de sortir vainqueur de cette infection sans compter tous les autres bienfaits pour la santé physique et mentale.

 

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP cand. DESS Nutrition

 

Références:

1.            Sallis R, Young DR, Tartof SY, Sallis JF, Sall J, Li Q, Smith GN, Cohen DA. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. Br J Sports Med [Internet] BMJ Publishing Group Ltd and British Association of Sport and Exercise Medicine; 2021 [cited 2021 Apr 26]; Available from: https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080



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